bieganie a wzrost

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]

[...] 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: ok60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora oponka z lekim zarysem Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia siłka 3x w tyg biegam 2 razy Jak sezon to na odwrut Odżywianie: brak diety >lubie to co mi [...]

[...] kg Wiek : 27 Wzrost : 184 pas: 103 Chciałbym się skupić na FBW 3x w tygodniu(pon,sr,pt) oraz aeroby po treningu (bieżnia 30 min,orbitrek) , ewentualnie w dni nietreningowe bieganie(5-8km) . Stworzyłem taki oto plan : A Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie hantli - skos 4x10 Wznosy hantli na bok braku 3x12 Ugnianie [...]

[...] 2x w tygodniu po 2/3 godziny Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jeśli pomaga Stosowane wcześniej diety: nie

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] srodkow tylko rozsadne odzywianie z ujemnym bilansem Zaczalem redukcje tydzien temu. Nie mam na razie jakiegos specjalnego planu cwiczen (tyle co aeroby i HIIT - wszystko bieganie). Potem zaczne jeszcze ciezary przerzucac. Do tej pory prawie codziennie ( jakies 5 miesiecy) cwiczylem brzuch w domu. Miesnie sa wyczuwalne ale slabo. W kazdym [...]

[...] góry dzięki za odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: Staram się odżywiać zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam wszystkich ; ) Czy przy masie ciała 64-66 kg a wzroście 170 cm. Trenować na mase czy na rzeźbę ? ( Mogę np: do Czerwca na mase by potem na rzeźbe - czy co innego polecacie ? ). Ponadto muszę biegać. Ba ja ogólnie dużo biegam. Do tego A6W. Teraz powstaje taka rozbieżność. 1. Trening masa czy rzeźba? 2. Bieganie daje w rzeźbe? Więc pakować w [...]

[...] jeden cykl na początku 2011 roku (Methanex 10/Razak - 100 tab.) 8. TRENING: FBW (3x/tydzień) + jeden dodatkowy dzień poświęcony treningowi bicepsa/tricepsa rzadziej bieganie (HIIT) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: początek 2011 roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia :nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 w tygodniu siłownia - 2x bieganie Odżywianie : zbilansowane Cel :lekka redukcja i rzezba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności [...]

[...] deka test zepsuty po miesiacu koniec teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 Poziom BF% (tkanki [...]

[...] 26 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: obecnie redukcja - na zdieciu w załączniku (link) cel koncowy Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: srednio ale masa leci w dół Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] Odżywianie : wieczorne kolacyjki, koło 22. Cel : szybka redykcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, oczywiście Stosowane wcześniej diety : brak W razie [...]

[...] dziękuję za każdą radę, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: urosnąć ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rzadko bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: nie

[...] tłuszczu niż w górnych partiach ciała (mam dużą pupe i biodra. Moim celem jest zgubienie troche tłuszczyku na pośladkach, oraz rozbudowanie górnej partii ciała. Czy poprzez bieganie uda mi sie to troche wyrównać ?? Również prosiłbym o jakąś diete i jakie warto brać suplementy. Obecnie posiadam Xenofit Soja Plus oraz LifeEnerggy, które już sie [...]

[...] lub tył): Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Ostrowia WPC-80 Uprawiane inne sporty: gry w piłkę, siatkę, kosza, bieganie i tego typu sprawy stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Ostrowia WPC-80 ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

[...] : Mięśnie brzucha Wt/piąt :Mięśnie Klatki Piersiowej + coś jeszcze ( tylko co ?) Śr/sob : biceps + coś jeszcze (tylko co?) Niedziela dzien przerwy DO tego bieganie Pon-Sob i teraz kilka pytań. 1. Czy potrzebuje jakiejś specjalnej diety , czy wystarczy żebym jadł normalnie , tylko z umiarem ? 2. Czy taka rozpiska ćwiczeń [...]

[...] z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, lawka, drązek, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ! Z początkiem listopada wróciłem na siłownie po przerwie wakacyjnej. Nie było to jednak leżenie do góry brzuchem tylko regularnie pływałem na desce windsurfingowej + bieganie i motocross. Moim celem na zimę jest zwiększenie siły i wytrzymałości jednakże na początku trzeba się trochę rozruszać z ciężarami. Po głębszym namyśle ułożyłem [...]

[...] 69 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczyłem jakiś czas temu ale aktualnie to będzie jakiś tydzień treningów co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie i siłownia co 2 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]